آموزشی

انزال زودرس چیست؟

مشکل زود انزالی به این معنی است که مرد پس از انزال ، نعوظخود را از دست می‌دهد و نمی‌تواند به رابطه جنسی ادامه دهد. این در حالی است که زن معمولا زمان بیشتری برای رسیدن به ارگاسم نیاز داردو این امر منجر به نارضایتی در او می‌شود و نارضایتی زن طبعا بد قلقی ، سرزنش و کج‌خلقیاو را به همراه خواهد داشت که منجر به اضطراب و افسردگیمردشده و این امر باعث می‌شود عملکرد مرد در رابطه جنسی باز هم بیشتر تضعیف شود و در نتیجه کل رابطه تیره خواهد شد.

حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد مردان در دوره‌هایی از زندگی خود به زود انزالی مبتلا می‌شوند.اختلال زودانزالی را به دو دسته دائمی و موقتیتقسیم‌بندی می‌کنند. در نوع اول ، فرد از اولین ارتباطیکه در خاطر دارد به زود انزالی دچار بوده است ، ولی در نوع دوم و کوتاه‌مدتفرد در زمان‌هایی رابطه جنسی بدون زود انزالی را تجربه کرده است. نوع اول به‌ طور معمول دلایل فیزیکی دارد و نوع دوم معمولا دلایل روانی دارد.

معرفی عوامل فیزیولوژیکی و روانی

عوامل فیزیولوژیکی:

• احتمال زود انزالی زمانی که سروتونین مغزکمتر از میزان باشد و یا میزان ترشح دوپامین در مغز بیشتر از حد احتمال بیشتر می‌شود.
• هورمون‌های اکسی‌توسین و وازوپرسین
• کمبود هورمون تستسترون
• مشکل پروستات
• دیابت
• مشکلات تیروئید
• مصرف بیش از حد الکل و مواد

عوامل روانی:

• اضطراب و افسردگی
• نگرانیاز زود انزالی و یا خوب عمل نکردن در رابطه جنسی
• احساس گناه
• مشکلات رابطه و خشماز همسر
• کمبودعزت نفس
• مشکل ناشی از نعوظ
• تجربیات بد قبلیاز رابطه جنسی از جمله تعجیل و نگرانی در رابطه به‌ جهت کشف نشدن رابطه جنسی مخفیانه
• تجربه سو استفاده جنسی
• تصویر بد از بدن خوددر ذهن داشتن
• تعلیمات سخت‌گیرانه جنسی در کودکی و نوجوانی
• عوامل استرس زامانند از دست دادن شغل ، داغ دیدگی

درمان زود انزالی در مردان

تکنیک کگل:

به‌ واسطه این تکنیک ، شما ماهیچه‌های لگن خود را تقویت می‌کنید.تقویت ماهیچه‌های لگن باعث می‌شود تا شما کنترل بیشتری بر روی انزال خود داشته باشید. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام شد ، مردانی که تنها پس از ۳۱ ثانیهبه انزال می‌رسیدند ، پس از ۱۲ هفته انجام تکنیک کگل توانستند به‌ مدت ۱۴۶ ثانیهانزال خود را به‌ تاخیر بیندازند.

برای آنکه ماهیچه لگن را در بدن خود پیدا کنید ، در هنگام ادارار سعی کنید با انقباض عضلات لگن، خروج ادرار را متوقف کرده و سپس دوباره رها کنید.حال که عضله لگن را پیدا کردید ، آن را منقبض کرده و سپس رها کنید. این کار را روزی ۳ بار و هر بار ۱۰ مرتبهانجام دهید. اندک اندک تعداد دفعات را به بیست مرتبه و مدت زمان انقباض را به ۱۰ ثانیهافزایش دهید. این تمرین را در هر موقعیتی می‌توانید انجام دهید. این تمرین را حداقل به‌مدت ۶ هفتهانجام دهید.

تکنیک مسترز جانسون:

در این روش ، شما و همسر در کنار یکدیگر خوابیده و سپس نقاط غیرحساس بدن یکدیگررا در حالیکه لباس به تن دارید لمس می‌کنید. سپس این بار برهنه شده و نقاط غیرحساس را لمس می‌کنید. پس از انجام این مرحله ، این بار نقاط حساسمرد را لمس کرده و تا پیش از رسیدن به ارگاسم ادامه می‌دهید. این کار چندبار و به‌ نوبت انجام می‌شود تا هربار ، مدت زمان تحریک افزایش یابد.

پس از چند روز ، تمرین نزدیکیانجام می‌شود. در این مرحله مرد در زیر و زن در بالا قرار می‌گیرد. فرد تا نزدیکی ارگاسم پیش می‌رود و سپس به همسر علامت می‌دهد تا تحریک را متوقفکند. پس از گذشت زمان و ریلکس شدن و کاهش نعوظ ، مجددا تحریک شروع می‌شود.این کار چند روز تکرار می‌شود. بعد از چند هفته تمرین ، فرد در کنترل کردن خود شرطیمی‌شود و توان کنترل خود را پیدا می‌کند.

توقف و شروع:

فرد در حین رابطه جنسی اجازه می‌دهد تا آلت تناسلی‌اش تا پیش از رسیدن به ارگاسم تحریکشود. در آن لحظه برای ۳۰ ثانیهمتوقف می‌شود تا نعوظ کم شود. پس از مدتی مجددا رابطه را شروع می‌کند و این کار را مجددا برای سه یا چهار مرتبه پیش از انزالتکرار می‌کند.

تکنیک فشار:

این روش نیز مانند تکنیک توقف و شروععمل می‌کند. اما در این روش پیش از رسیدن به ارگاسم ، شما و یا همسرتان سر آلت تناسلی‌تان را تا زمانی که نعوظ از بین برود محکم فشار می‌دهید. این روش را برای سه یا چهار مرتبه پیش از رسیدن به انزالتکرار می‌کنید. پس از تکرار چندباره‌ هرکدام از این دو تمرین ذکر شده ، شما یاد می‌گیرید که چگونه انزال خود را کنترل کنید و این امر به‌ صورت عادتدرآمده و دیگر نیازی به فشار بیرونی ندارید.

تکنیک حواس‌پرتی:

در این روش فرد سعی می‌کند در زمان رابطه جنسی به چیز دیگری بیاندیشدو حواس خود را به هر نحوی پرت کند و بر روی ارگاسم تمرکزنکند.

استفاده از کاندوم:

استفاده از کاندوم میزان تحریک‌پذیری را کاهش می‌دهدو موجب می‌شود فرد دیرتر به ارگاسم برسد. در صورتی که یک لایه کاندوم جواب نداد ، می‌توان از دو عدد کاندوماستفاده کرد.

درمان موضعی:

استفاده از کرم‌های بی‌حس کننده مانند لیدوکایین و بنزوکایین ۱۵ دقیقه پیش از رابطه جنسیبه افزایش زمان رابطه کمک می‌کند. این مواد می‌تواند به کاهش لذت جنسینیز منجر شود.

خودارضایی:

گروهی از افراد ، خودارضایی پیش از رابطه جنسیرا برای کنترل بیشتر بر انزال خود موثر می‌دانند. در صورتی که یک بار انزال در کمتر از ۲۴ ساعت گذشته داشته باشید ، انزال شما در بار دوم مدت بیشتری به‌ طول می‌انجامد.

درمان مشکلاتی که دلیل زود انزالی هستند:

درمان مشکلات روانی مانند افسردگی ، اضطراب و یا استرس‌ها و نیز اختلال نعوظبه درمان زودانزالی مردان کمک می‌کند.

بهبود رابطه عاطفی بین زوجین:

گاهی اوقات درمان زود انزالی مردان از طریق بهبود رابطهصورت می‌گیرد. خشم و دلگیریاز همسر می‌تواند دلیل زودانزالی باشد.

پرهیز از تماشای پورنوگرافی:

دلیل درصد بالایی از زودانزالی‌ها در مردان تماشای پورنوگرافیمی‌باشد. بنابراین پرهیزاز پورنوگرافی به درمان زودانزالی مردان کمک می‌کند.

تغییر در نگرش مردان:

اکثر مردان خود را موظف می‌دانند که در هر بار رابطه جنسیبه بهترین نحوعمل کنند ، در حالیکه در واقعیت این امر ممکن نمی‌باشد. در صورتی که فرد فکر کند عملکرد خوبی در رابطه جنسی نداشته است ، اضطراب عملکرددر او افزایش می‌یابد و او دائما نگرانعملکرد خویش در رابطه جنسی می‌شود. این نگرانی ، خود علت زودانزالی در دفعات بعد می‌شود. باید آگاه بود که زنان بیش از آنکه از عدم رضایت خود در رابطه جنسی ناراحت باشند ، از واکنش‌ها و ناراحتی همسر مبتلا به زودانزالی ناراحت می‌شوند.

عدم رضایت جنسی برای زناندر درجه اول اهمیت قرار ندارد. زنان تنها در ۲۵ درصداوقات به ارگاسم می‌رسند و گروهی از زنان هیچ زمانی از رابطه جنسی واژنبه ارگاسم نمی‌رسند ، بلکه تنها با تحریک کلیتوریسبه ارگاسم می‌رسند. بنابراین مرد می‌تواند با صبر و حوصله و تحریک کلیتوریسزن ، به ارگاسم او کمک کند و نباید انتظار داشته باشد زن لزوما از طریق دخولبه ارگاسم برسد.

درمان دارویی:

برای درمان زود انزالی مردان از درمان دارویینیز می‌توان بهره برد. داروهای ضدافسردگیو مهارکننده بازجذب سروتونین در درمان زود انزالی مردان نیز موثر هستند. داروهایی مانند سرترالین ، فلوکستین ، پاروکستین و دیگر داروهای اس اس ار ایدر درمان زودانزالی به‌کار می‌روند. واضح است که به‌جهت اثرات جانبیاین داروها ، دارودرمانی تن ها در مراحل آخر و در درمان موارد شدید و پس از تجویز پزشک قابل استفاده است.

چنانچه با مطالعه کامل این مقاله نیاز به راهنمایی و کسب اطلاعات بیشتری در مورد “ زودانزالی در مردان”داشته باشید می توانید با مرکز روانشناسی الو مشاوره در تماس باشید. همچنین سایر مطالب روانشناسی ما را نیز مطالعه نمایید:

مشاوره جنسی و زناشویی

روابط زناشویی موفق

انواع اختلالات جنسی و درمان

خیال پردازی جنسی چیست؟

شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید …

منبع: زودانزالی در مردان

استرس و اضطراب - تعریف اضطراب وراهکارهای مقابله با آن - علائم افسردگی وراهکارهای مقابله با آن - انواع اختلالات جنسی و درمان - اختلال ملال جنسی به همراه علت هایش - مشاوره ازدواج - خودارضایی و عوارض و پیامدهای آن - سن ازدواج - عزت نفس وخودبینی وراهکارههای تقویت آن - وسواس و راهکارهای مقابله - مشاوره روانشناسی تلفنی - آموزش کنترل خشم در کودکان - تفاوت های مهم زنان و مردان در رابطه جنسی - خیال پردازی جنسی چیست؟ - مدیتیشن چیست و فواید آن چگونه است؟ - جذاب ترین رفتارهای جنسی برای مردان و زنان - نقش خانواده در آموزش های صحیح جنسی به کودکان - پرده بکارت و انواع پرده بکارت - مشاوره جنسی و زناشویی تلفنی - راه های مقابله با بی انگیزگی - مشاوره درمان و ترک خود ارضایی در پسران و دختران - احساس تنهایی و راهکارهای برطرف کردن احساس تنهایی - آیا جراحی زیبایی نشانه ی بیماری است؟ - هیپنوتیزم چیست؟ - قرص های خواب وانواع آن - زود انزالی و روش های درمان آن - انواع روابط جنسی - راهکارهایی برای افزایش توان جنسی مردان - علت اصلی طلاق در بین زوج های ایرانی چیست؟ - آیا طلاق عاطفی درمان دارد؟ چطور همه چیز را از نو بسازیم؟ - بهترین و سریع ترین روش های ترک اعتیاد - روابط زناشویی در دوران نامزدی و عقد - چرا رابطه‌ی جنسی وابستگی می‌آورد؟ - روش ترک اعتیاد با متادون چگونه است ؟ - دلایل و نشانه های خیانت زنان متاهل - معرفی انواع داروهای ترک اعتیاد - انواع قرص های ترک اعتیاد - چگونه نه بگوییم ؟! - علائم و علت های اعتیاد به ماری جوانا - نحوه برخورد با بددهنی و فحاشی در کودکان - نشانه ها و علائم اعتیاد به شیشه چیست؟ - ازدواج موقت خوب است یا بد؟ - با چه کسانی نباید ازدواج کرد؟ - وسواس فکری و عملی چیست ؟ - درمان دروغگویی در کودکان - انواع کودک آزاری و علل آن - روش های موثردرمان بدبینی و شک را بهتر بشناسید - سکس مقعدی - دلایل گرایش و عوارض رابطه مقعدی - عوارض ؛ فوائد خودارضایی در زنان و دختران - عوامل اصلی ایجاد ترس در کودکان و راهکارهای درمان آن - پورنوگرافی ؛ تاثیرات مثبت و منفی فیلم پورن - دلایل و نشانه های خیانت مردان - حشیش چیست؟ تمام حقایق مهم درباره حشیش را بدانید - عوامل تاثیرگذار بر کاهش عشق و علاقه در روابط زوجین - دوستی دختر و پسر از نظر روانشناسی - عوامل اصلی ایجاد ترس در کودکان و راهکارهای درمان آن - عوارض ؛ فوائد خودارضایی در زنان و دختران - مشاوره روابط زناشویی - علت استرس چیست؟ - سکس مقعدی – دلایل گرایش و عوارض رابطه مقعدی - مشاوره فرزند پروری صحیح - روش های خودارضایی - خودارضایی در کودکان - رابطه جنسی در دوران بارداری - چطور با همسرم حرف بزنم؟ - سوالات متداول خواستگاری - زودانزالی در مردان -